Дневник питания за 21.05.2024

Грустный муж вчера звонит с работы, сотрудник проставлялся за рождение сына, я немного вроде и поел, но кажется остаюсь без ужина теперь .

Тунец сильно выручил, сплошной белок, плюс гарнир, салат вполне прилично вышло. Но шашлык и коньяк не давал ему покоя 😁

Смеётся, морда мол становится худая, но грустная)) а меж тем, за две недели минус 5 кг, 5 см грудь, по 3 см талия и бёдра . Вдохновился. Спорт пока не рассматривает, тяжко. Улыбается с кровати, когда утром встречает меня с пробежки. Видишь, мол как худеть надо?) л - е-ж-а!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 21.05	80	103	8	7.2	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Хлеб дачный	66	198	5.9	4.6	33
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	556	478	16	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	158	59	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	70	153.3	20.4	8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Классическая пастила без сахара	50	138	2	0	32.5
Итого	245	407	25	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	550	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	90	78.2	13.9	1.7	1.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлеб дачный	30	90	2.7	2.1	15
Итого	320	311	20	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2229	1314	66	39	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша Я 22.05.2024 18:41

Я предложила мужу по утрам бегать, он согласился ,сказал ты бежишь ,а я за тобой на машине, на этом спорт и закончился.

Наталия 22.05.2024 18:58

Ксюша Я, я гуляю, не менее10тыс. шагов в день делаю, самочувствие улучшилось, энергии больше стало, муж один раз со мной сходил погулять и на этом все))) желание пропало, а похудеть со страшной силой хочет😄

Margarita Khoris 23.05.2024 06:36

Ксюша Я, он даже со мной раз бегал ) реально тяжело, да я и понимаю, вес стартовый - сотня! Скинет на дефиците, начнёт, дойдёт) у него на работе активность приличная, физически работает на автосервисе

Margarita Khoris 23.05.2024 06:37

Наталия, самое смешное, что он действительно худеет активнее, чем я)) но и стартовые позиции у нас, конечно, разные. У меня особо лишнего веса нет, качество тела меняю С улыбкой

LeeMV 23.05.2024 07:14

Margarita Khoris, я думаю мужчинам всё-таки легче похудеть, гормональная специфика. От природы базовый процент жира у женщин обычно выше, всё-таки детей надо вынашивать и кормить))

Margarita Khoris 23.05.2024 10:17

LeeMV, подписываюсь под каждым словом. И не смотря нА это, существует беспечность к своему здоровью (согласитесь, у мужчин выше) и масса, туча отговорок, мол это не живот, а комок нервов.. Хорошего человека должно быть много, а настоящий пресс лежит в кошельке 😄

LeeMV 23.05.2024 11:09

Margarita Khoris, насчет беспечности, тут вообще без вариантов С улыбкой

есть 2 типа мужчин, температура 37 уже при смерти, либо "тормоза придумали трУсы" как нибудь само пройдёт Лопну от смеха!

. А вообще 90% мужикам надо здесь и сейчас, если похудеть то быстро, если накачаться то к лету....мало кто смотрит на длительную перспективу....сам такой))