Margarita Khoris
16.05.2024 19:28
Дневник питания за 16.05.2024
Небольшой стресс заставил внепланово погрызть яблоко, сушку,и тд.
Но в целом, вышло довольно неплохо 🩷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
10
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
25
|
74 | 0.3 | 0 | 18.5 |
| Итого | 585 | 206 | 9 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы сушёные Вьетконг |
40
|
95.6 | 1.8 | 0.2 | 21.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Смесь овощная мексиканская |
80
|
23.2 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 350 | 30 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
100
|
90 | 11 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушка в глазури |
40
|
112 | 2.4 | 2.6 | 19.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 900 | 396 | 17 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Вафли кабачковые |
1
|
55 | 1.9 | 1.7 | 7.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 448 | 370 | 23 | 8 | 47 |
| Итого за день | 2438 | 1323 | 79 | 35 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
