Дневник питания за 04.05.2024

Весь день в Екатеринбурге шел снег, чудо - день.! Испекла три вида куличей - белковые, шоколадные и на яблочном пюре с псилиумом. Хотела начать оформлять сюда рецепты, но слишком заморочно показалось
.. А вообще их кто-то читает?

Не могу добрать углеводов - не хочется, или внутри уже жёсткий блок на углеводные продукты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской	90	126	9.2	9.3	1.4
Сыр йогуртовый легкий	15	40.7	3.8	2.9	0
Цикорий напиток	1	15	0.2	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пряники заварные	15	54.9	0.9	0.7	11.3
Мегавитамины	1	0	0	0	0
Итого	376	267	15	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	60	98.4	5.3	1.6	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	30	8.4	0.9	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	274	33	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	70	143	3	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по фр облегчённое	120	116.4	13.1	2	10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Итого	340	263	17	10	21
Итого за день	1226	949	70	39	68