Margarita Khoris

Блог Кулинарная книга База продуктов

Margarita Khoris

03.05.2024 19:10

Дневник питания за 03.05.2024

На низкожировой хорошие отвесы, но лёгкое чувство голода не покидает организм)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша	2	252.8	13	10.7	25.4
Зефир	10	32	0.1	0	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	322	15	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	33	101.9	3	0.4	21.6
Фарш смешанный (лось + гов+ свин)	120	213.1	14	15.4	4.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	273	348	17	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Мысли запечённые с орехом	30	141	2.9	6	18
Итого	160	260	9	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	80	131.2	7.1	2.1	15.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Классическая пастила без сахара	25	69	1	0	16.3
Итого	345	353	30	4	40
Итого за день	1358	1284	72	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги