Margarita Khoris
03.05.2024 19:10
Дневник питания за 03.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек из лаваша |
2
|
252.8 | 13 | 10.7 | 25.4 |
| Зефир |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 322 | 15 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
101.9 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Фарш смешанный (лось + гов+ свин) |
120
|
213.1 | 14 | 15.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 273 | 348 | 17 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Мысли запечённые с орехом |
30
|
141 | 2.9 | 6 | 18 |
| Итого | 160 | 260 | 9 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Классическая пастила без сахара |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 345 | 353 | 30 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1358 | 1284 | 72 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
