Margarita Khoris
06.03.2024 21:50
Дневник питания за 06.03.2024
После УЗИ балла очень голодная и кажется, съела шишку, днём
постоянно переживала, чио мало осталось запасов по норме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творожные пончики |
1
|
33.6 | 2.4 | 1.4 | 2.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Деревенский йогурт из талицв |
130
|
176.8 | 3.6 | 10.4 | 17.2 |
| запечёные мюсли с орехом |
40
|
180 | 3.4 | 7.6 | 23.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 311 | 773 | 20 | 47 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок овощной ПИК (Сорбент) Сибериан Велнесс |
7
|
22.6 | 2.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 22 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями |
35
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Миндальный батончик с солёной карамелью |
34
|
183.5 | 3.7 | 12.6 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 269 | 333 | 18 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Кеформа |
20
|
0 | 15.8 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 50 | 18 | 16 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
40
|
96.8 | 11.3 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 115 | 180 | 16 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1452 | 1328 | 74 | 76 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
