| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт собственного производства |
60
|
32.6 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 422 | 284 | 15 | 11 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с лососем |
160
|
288 | 12.8 | 12.8 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 291 | 12 | 12 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с манго |
50
|
173 | 14 | 6.8 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 173 | 14 | 6 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дачный [Смак] |
33
|
99 | 3 | 2.3 | 16.5 |
| Шницель Куриный Рубленый [Троекурово] |
60
|
132 | 9 | 7.8 | 6 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
42.4 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Овсяшки- печенье с добавками |
70
|
153.7 | 6.9 | 3.7 | 23 |
| Итого | 613 | 456 | 21 | 14 | 61 |
| Итого за день | 2545 | 1205 | 63 | 44 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Дачный [Смак] |
33
|
99 | 3 | 2.3 | 16.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 515 | 9 | 15 | 84 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Кеформа |
20
|
85.6 | 15.8 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
244.2 | 5.2 | 6.8 | 40.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Омлет 21.05 |
30
|
38.6 | 3 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 518 | 538 | 40 | 15 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
80
|
53.8 | 3.6 | 3.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Классическая пастила без сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 616 | 235 | 24 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1582 | 1288 | 74 | 39 | 157 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 125 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.6 кКал | 13.04% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 32.9 г | 15.02% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 23.5% | |
| Вода | 53.2 г | 2.34% | |

| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли в кокосовом молочке |
150
|
198.9 | 4.2 | 6.5 | 31.7 |
| Хлеб дачный |
33
|
99 | 3 | 2.3 | 16.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грудка Варено Копченая [Рефтинская] |
40
|
76 | 8 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 480 | 18 | 14 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
60
|
126.6 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Классическая пастила без сахара |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крабовый 22.05.25 |
50
|
44.2 | 2.4 | 1.2 | 6 |
| Итого | 530 | 459 | 26 | 13 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
100
|
196 | 26.6 | 9.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 250 | 356 | 33 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1923 | 1362 | 78 | 38 | 169 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 21.05 |
80
|
103 | 8 | 7.2 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Хлеб дачный |
66
|
198 | 5.9 | 4.6 | 33 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 556 | 478 | 16 | 16 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 158 | 59 | 1 | 1 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
70
|
153.3 | 20.4 | 8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Классическая пастила без сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 245 | 407 | 25 | 12 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 550 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
90
|
78.2 | 13.9 | 1.7 | 1.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб дачный |
30
|
90 | 2.7 | 2.1 | 15 |
| Итого | 320 | 311 | 20 | 9 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1314 | 66 | 39 | 169 |
