Дневник питания за 05.03.2024

Всем доброго времени суток.
В воздухе пахнет весной. С утра смоталась на утренник к младшей дочке в садик. Старшую в школу. Не до завтрака. По работе ездила в другой город, пробки вымотали. На бегу обед в кофейне, дома ужин из того что было под рукой. Но не превысила и слава богу, как говорится. Активности сегодня фактически ноль. Завтра потренируемся и приготовлю норм рацион. День на день не приходится… девчонок порадовала своих сегодня подарками к 8/у марта и обновками) это ли не счастье - когда дети рады и улыбаются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вяленая курица	60	172.1	34.9	2.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn	1	0	0	0	0
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Итого	261	263	35	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	35	106.8	2.6	2.8	18.7
курица вареная	20	10.5	1.1	0.7	0
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	119	3.5	2.5	20.7
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]	50	170	8	4.3	24
Итого	405	406	15	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	47	87.9	2.5	0.4	18.7
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Вяленая курица	60	172.1	34.9	2.8	1.7
Творог обезжиренный (Кореновск)	80	81.1	14.4	1.4	2.6
Натуральный биойогурт Актибио	100	51	3.5	1.8	5.3
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	397	506	63	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	700	41	1	0	8
Итого за день	1763	1217	115	25	131