Людмила
05.03.2024 21:35
Дневник питания за 05.03.2024
Всем доброго времени суток.
В воздухе пахнет весной. С утра смоталась на утренник к младшей дочке в садик. Старшую в школу. Не до завтрака. По работе ездила в другой город, пробки вымотали. На бегу обед в кофейне, дома ужин из того что было под рукой. Но не превысила и слава богу, как говорится. Активности сегодня фактически ноль. Завтра потренируемся и приготовлю норм рацион. День на день не приходится… девчонок порадовала своих сегодня подарками к 8/у марта и обновками) это ли не счастье - когда дети рады и улыбаются
В воздухе пахнет весной. С утра смоталась на утренник к младшей дочке в садик. Старшую в школу. Не до завтрака. По работе ездила в другой город, пробки вымотали. На бегу обед в кофейне, дома ужин из того что было под рукой. Но не превысила и слава богу, как говорится. Активности сегодня фактически ноль. Завтра потренируемся и приготовлю норм рацион. День на день не приходится… девчонок порадовала своих сегодня подарками к 8/у марта и обновками) это ли не счастье - когда дети рады и улыбаются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленая курица |
60
|
172.1 | 34.9 | 2.8 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
9
|
44.1 | 0.1 | 2.4 | 5.6 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
9
|
44.1 | 0.1 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 261 | 263 | 35 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
35
|
106.8 | 2.6 | 2.8 | 18.7 |
| курица вареная |
20
|
10.5 | 1.1 | 0.7 | 0 |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman] |
50
|
170 | 8 | 4.3 | 24 |
| Итого | 405 | 406 | 15 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
47
|
87.9 | 2.5 | 0.4 | 18.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Вяленая курица |
60
|
172.1 | 34.9 | 2.8 | 1.7 |
| Творог обезжиренный (Кореновск) |
80
|
81.1 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Натуральный биойогурт Актибио |
100
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 397 | 506 | 63 | 7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1763 | 1217 | 115 | 25 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Александр
05.03.2024 22:21
У меня есть знакомая, но она взрослая, но очень похожа на вашу
дочку с фото. Её зовут Виктория.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
