Людмила
29.02.2024 18:45
Дневник питания за 29.02.2024
Как-то идеальный у меня сегодня рацион для меня. И все бжу в норме.
Клетчатки маловато, факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисоблин |
86
|
190.1 | 9.2 | 6.2 | 24.3 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
83
|
91.3 | 17.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
12
|
41 | 2.7 | 3.4 | 0 |
| Икра трески |
20
|
26 | 5.6 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
42
|
23.1 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 372 | 36 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-куриные |
120
|
235.4 | 20.2 | 13.6 | 7.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 375 | 21 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Маффины [Lucky Days] |
62
|
272.8 | 2.8 | 13.6 | 35.3 |
| Итого | 62 | 272 | 2 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хачапури ленивые |
160
|
305.1 | 25.1 | 5.6 | 38.1 |
| Котлеты свино-куриные |
55
|
107.9 | 9.2 | 6.2 | 3.4 |
| Икра Трески [Золотой Улов] |
35
|
44.8 | 8.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 795 | 474 | 43 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2113 | 1495 | 104 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
