Дневник питания за 28.02.2024

Всем доброго вечера. День суматошный. Надо было смотаться в другой город, встала пораньше и оказалось что воды в кране нет. Пришлось быстро колхозить тазики, чтобы хоть как то помыть головешку, дабы не быть домовенкос Кузей:) потом выяснилось что и в саду нет воды и дети до обеда только. Пришлось вызывать бабушку, старшую в поликлинику и потом тоже хотели в школу. Ну и там воды не оказалось. Поэтому бегом пока решала с детворой, не до еды. Получился обед плотный плотный. Не удержалась слопала мафины детские (аж три штуки). В калораж вписалась. По бжу как всегда засада. Активности ноль, практически за рулем весь день. Воду только дали, пойду готовить на завтра! Всем удачи в похудении и спорте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Boombar]	1	136	20	4.8	3.1
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	93	136	20	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной Заварной на Солодовой Заварке [Гриднев]	74	142.1	4	0.5	30.4
Сосиска Ганноверская [Тавр]	50	131.5	4.8	11.5	2.2
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	10	34.2	2.3	2.8	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Борщ	220	48.8	4	1.3	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	594	494	16	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Маффины [Lucky Days]	93	409.2	4.2	20.5	53
Итого	93	409	4	20	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	80	43	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Whey Protein	15	58.4	3.2	0.3	0.9
Пельмени фирменные тавровские с куриным мясом	110	313.5	13.2	14.3	33
Итого	275	442	17	15	48
Итого за день	1135	1525	60	63	167