Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

27.02.2024 00:58

Дневник питания за 26.02.2024

Всем доброй ночи. Сегодня совсем слабо по калориям получилось. Некогда было думать и заниматься готовкой. Завтра постараюсь питаться в рамках калоража. По тренькам - небольшая силовая и шаги немного. В сумме расход хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2% [Восток Молоко]	70	34.3	2.1	1.4	3.3
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	65	54	5.9	2	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Бородинский [Гриднев]	38	71.1	2.2	0.4	16.3
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	20	68.4	4.5	5.6	0
Итого	323	469	27	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	230	51.1	4.1	1.4	5.5
Бородинский [Гриднев]	36	67.3	2.1	0.4	15.5
Сметана Простоквашино 15%	30	47.4	0.8	4.5	0.9
Свинина	30	61.2	6.8	3.5	0.1
Огурец Свежий [Пятерочка]	113	17	0.9	0.1	3.2
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	472	244	14	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	83	68.9	7.5	2.5	4.2
Итого	83	68	7	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоки Новый Урожай [Магнит]	150	72	0.5	0.6	17.3
Итого	402	391	26	20	26
Итого за день	1280	1174	76	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%