Людмила
22.02.2024 21:35
Дневник питания за 22.02.2024
Доброго вечера предпраздничного дня! Активность высокая) 739кк.
Съедено чуть меньше нормы. Алкоголь принимаю, но не учитываю) камни
сильно не кидать:) еще вам животных в ленту. Провожал от дет сада
домой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 65 | 102 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
156.6 | 8.7 | 10.5 | 6.9 |
| Хлеб 100% Ржаной на Закваске [Гриднев] |
76
|
136.8 | 3.4 | 1.1 | 28.9 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
67
|
61 | 7.4 | 2 | 3.4 |
| Молоко 1.5% |
60
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 503 | 381 | 21 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край] |
14
|
50.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 14 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
200
|
160.6 | 2.8 | 12.4 | 9.6 |
| Куриные котлеты |
140
|
241.6 | 20 | 14.8 | 7 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
70
|
63.7 | 7.7 | 2.1 | 3.5 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб 100% Ржаной на Закваске [Гриднев] |
76
|
136.8 | 3.4 | 1.1 | 28.9 |
| Итого | 611 | 746 | 39 | 40 | 56 |
| Итого за день | 1233 | 1295 | 69 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
22.02.2024 21:52
Людмила, наверное, надеялся угоститься)
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
