Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

25.02.2014 17:45

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Скорее бы уже в бассейн. Тяжесть общая никак не проходит после выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	615	273.9	31.6	1.6	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
алфавит	100	0	0	0	0
Итого	365	124.6	1.1	1.1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
голубцы микс	250	158.8	19.3	3	13.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1098	335.4	28.2	12.8	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	215	81.7	1.7	0.4	16.1
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	602	194.2	9.1	6.3	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
голубцы микс	200	127	15.4	2.4	11
Итого	814	146.9	16.2	4	11.6
Итого за день	3494	1141.2	94.4	24.7	130.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina