Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Приходим в себя после празднования дня защитника. Хорошо хоть дополнительного выходного правительство не дало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	615	273.9	31.6	1.6	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
алфавит	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	865	324.6	16.1	6.1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Гуляш говяжий, консервы	65	137.8	10.9	9.3	2.5
Итого	995	376.2	23.7	16.2	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	215	81.7	1.7	0.4	16.1
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	602	194.2	9.1	6.3	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
голубцы микс	120	76.2	9.2	1.4	6.6
Итого	734	96.1	10.1	3	7.2
Итого за день	3811	1287.8	94	32.9	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 08:35

Я очень надеюсь, что у вас норм с психикой? Не бойтесь, возьмите себя в руки, на календаре уже 11 марта! Крепитесь))

Галина 11.03.2014 08:40

Ну зачем же так язвительно и со столь явным сарказмом. Просто я слегка запоздала и комментирую свой дневник за 24.02. Только и всего.

Галина 11.03.2014 08:43

Вот уже вскоре доберусь и прокомментирую как буду отходить от отвечания 8 марта. Так что прошу Вас не волнуйтесь за мою психику)

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 08:44

Галина, )) не обижайтесь)) прошу вас. Просто случай вспомнил, у меня друг по молодости, не редко уходил в запой)) Как то раз начал 23.02 а закончил как сейчас, после 8.03! Когда он осознал, сколько времени он просто вычеркнул из жизни- бросил пить совсем!)) Уже лет так этак 20 прошло. Вот я прочитал ваш пост, ну и решил маленько подготовить вас, а то вдруг есть бросите))

Галина 11.03.2014 08:46

Да все в порядке) Спасибо за беспокойство. Удачного Вам дня)

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 08:49

Галина, Взаимно!