Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

22.12.2013 14:42

Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

не забываем поддерживать тонус мышц в бассейне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
теравит антистресс	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	553	134	1	0.8	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	652	2.8	0.4	0.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	224	16.8	17	0
запеканка твороженая с бананом	250	274.8	22.5	5.5	33.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
паэлья	225	240.1	23.2	5.6	23.9
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
картофель со свининой	225	320.9	14.4	14	26.3
бородинский хлеб	75	180.1	5.7	2.6	34
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	70	143.5	17.7	8.1	0
Итого	2300	1868.1	105.4	55.8	170.7
Итого за день	3955	2039.6	114.3	59	197.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 224.9 ккал

Время: 70 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда