Дневник питания и тренировок за 21.12.2013

выходной день, отпускаем тормоза и снимаем все ограничители

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Листья цикория, сырые	2	0.5	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	364	16.4	0.6	1.3	0.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
из белых грибогв	300	61.5	3.6	1.5	8.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Листья цикория, сырые	2	0.5	0	0	0
Итого	667	77.9	4.2	2.8	8.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
торт бисквитный с заварным кремом	250	414	11.5	15.8	56.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	420	31.6	31.9	0
паэлья	250	266.8	25.8	6.3	26.5
картофель со свининой	280	399.3	17.9	17.4	32.8
бородинский хлеб	120	288.1	9.1	4.1	54.4
картофель со свининой	250	356.5	16	15.5	29.3
Шоколад молочно-ореховый	150	813	11.3	50.9	77
Итого	1671	2957.7	123.1	141.7	276.1
Итого за день	3454	3131.5	130.1	149	295.6