Галина
20.12.2013 12:20
Дневник питания и тренировок за 20.12.2013
паэлья с коктейлем из морепродуктом приготовленная в мультиварке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| вариант2 |
175
|
80.5 | 3.5 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 529 | 85 | 3.8 | 0.8 | 15.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 535 | 190.5 | 2.4 | 1.4 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| бородинский хлеб |
35
|
84 | 2.7 | 1.2 | 15.9 |
| из белых грибогв |
258
|
52.9 | 3.1 | 1.3 | 7.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 807 | 300 | 8.7 | 10.6 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 366 | 77.4 | 1.4 | 4.4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт бисквитный с заварным кремом |
250
|
414 | 11.5 | 15.8 | 56.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| блины с сыром вариант |
112
|
273.4 | 18.9 | 17.1 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
72
|
252 | 18.9 | 19.2 | 0 |
| паэлья |
325
|
346.8 | 33.5 | 8.1 | 34.5 |
| Итого | 1760 | 1766.2 | 84.3 | 60.2 | 103.7 |
| Итого за день | 3997 | 2490.9 | 102.3 | 79.7 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.9 ккал
Время: 70 мин
