Галина
19.12.2013 08:34
Дневник питания и тренировок за 19.12.2013
Продолжаем кушать кашки из мультиварки из ассорти круп, а также
паровые куриные котлетки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка твороженая с бананом |
82
|
90.1 | 7.4 | 1.8 | 11 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 561 | 214.6 | 9.6 | 2.7 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
288
|
135.4 | 1.2 | 1.2 | 28.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 538 | 192.4 | 2.4 | 1.5 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
105
|
20.9 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| бородинский хлеб |
20
|
48 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
66
|
135.3 | 16.7 | 7.6 | 0 |
| Пикша (Тушение) |
30
|
20.1 | 4.7 | 0.1 | 0 |
| вариант2 |
100
|
46 | 2 | 0.3 | 8.8 |
| картофель с шампиньонами |
77
|
55.5 | 2.3 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 774 | 400.3 | 33.5 | 15.8 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| бородинский хлеб |
21
|
50.4 | 1.6 | 0.7 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 873 | 517.3 | 12.2 | 8.3 | 97.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 715 | 16.4 | 0.6 | 1.3 | 0.5 |
| Итого за день | 3461 | 1358.8 | 60.9 | 30.9 | 204.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.9 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
