Галина
18.12.2013 14:03
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Кажется мандарины в этом году есть опасно. Началась жуткая
аллергия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка твороженая с бананом |
170
|
186.8 | 15.3 | 3.7 | 22.8 |
| Итого | 524 | 191.3 | 15.6 | 4 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 525 | 186.3 | 2.3 | 1.4 | 38.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
114
|
22.7 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| бородинский хлеб |
21
|
50.4 | 1.6 | 0.7 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
140
|
287 | 35.5 | 16.2 | 0 |
| вариант |
130
|
54.7 | 4.2 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 781 | 489.3 | 47.5 | 23.6 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| бородинский хлеб |
21
|
50.4 | 1.6 | 0.7 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 708 | 370.5 | 10.1 | 7.5 | 64.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 715 | 16.4 | 0.6 | 1.3 | 0.5 |
| Итого за день | 3253 | 1337.1 | 87.1 | 42.8 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 125 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
