Галина
16.12.2013 08:26
Дневник питания и тренировок за 16.12.2013
В рационе бородинский хлеб и домашний сыр собственного изготовления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка твороженая с бананом |
166
|
182.4 | 14.9 | 3.7 | 22.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 530 | 198.8 | 15.5 | 4.9 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 355 | 119.9 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| голубцы с шампиньонами |
200
|
189.8 | 12.4 | 8.8 | 14.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
101
|
20.1 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| бородинский хлеб |
28
|
67.2 | 2.1 | 1 | 12.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 965 | 603.5 | 24.7 | 17.8 | 84.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| бородинский хлеб |
28
|
67.2 | 2.1 | 1 | 12.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 540 | 193.2 | 8.9 | 6.7 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Тушение) |
70
|
46.9 | 11.1 | 0.3 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Листья цикория, сырые |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 845 | 169.2 | 19 | 3.8 | 14.6 |
| Итого за день | 3235 | 1320.4 | 74.7 | 36.9 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.9 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
