Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
запеканка твороженая с бананом	129	141.8	11.6	2.8	17.3
Листья цикория, сырые	2	0.5	0	0	0
Итого	628	287.7	14.2	4.8	46.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Листья цикория, сырые	2	0.5	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	35	108.9	2.4	0.3	24.1
Пикша (Тушение)	100	67	15.8	0.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	620	330.8	27	8.5	36.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Виноград	260	187.2	1.6	1.6	40
Итого	850	436.4	10.1	8.1	78.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	965	123	8.2	4.1	11.2
Итого за день	3378	1296.9	64.7	27.5	191.5