Дневник питания и тренировок за 07.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	364	16.6	0.9	1.1	0.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
алфавит белая	1	0	0	0	0
Итого	365	16.6	0.9	1.1	0.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с сыром и ветчиной	340	830.3	41.5	36.4	82.3
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	946	350	5.7	0	45.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1336	1355.3	60.3	49.7	127.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	250	734.3	13	56.5	42.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	660	0	0	0	0
жульен из морского коктеля	250	206.8	21.5	9.3	8.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1323	1404.6	49.8	97.5	80.5
Итого за день	3388	2793.2	111.9	149.5	209.6