Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	632	297.5	34.6	3.1	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
тефтели	93	178.1	15.1	11.6	2.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	21	65.3	1.4	0.2	14.5
Итого	631	414.4	25.7	20.4	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Груша	255	119.9	1	0.8	26.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Икра минтая пробойная, соленая	21	27.7	5.9	0.4	0.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	672	326.8	14.9	14.1	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	725	31.8	1.1	2.6	1.1
Итого за день	3245	1280.7	84.6	43.4	130.7