Дневник питания и тренировок за 03.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	649	313.8	34.8	3.1	34.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
тефтели	36	68.9	5.8	4.5	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
пюре	50	46.3	1.1	1.8	6.4
Пикша, сырая	69	51.1	11.3	0.3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	704	386.2	29.8	15.5	30.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Груша	248	116.6	1	0.7	25.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	713	305.2	26.5	7	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
пирог из лаваша	55	50.1	3.6	1.4	5.7
Итого	820	80	4.8	3.1	8.4
Итого за день	3481	1300	104.4	32.1	140.8