Галина
29.11.2013 08:25
Дневник питания и тренировок за 29.11.2013
пятница: балуем себя сладеньким и орешками(миндаль, кешью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
121
|
133.1 | 26.6 | 0.7 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 246.7 | 28.8 | 1.9 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| кальмары куриныая грудка с овощами |
100
|
78 | 10.7 | 1.7 | 5.2 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| ленивые голубцы |
100
|
116.7 | 10.3 | 4.3 | 9.4 |
| Итого | 577 | 206.7 | 21.7 | 6.6 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 523 | 154.2 | 2.8 | 1.3 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с консервированной рыбой и авокадо |
400
|
282 | 23.2 | 13.2 | 16.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
39
|
211.4 | 2.9 | 13.2 | 20 |
| Итого | 1779 | 1608.6 | 53.5 | 71.7 | 49.7 |
| Итого за день | 4017 | 2301.4 | 102.7 | 83.2 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.3 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
