Галина
27.11.2013 08:48
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
сплошные полезности и вкусности одновременно: тунец, пикша,
кальмары и куриная грудка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
143
|
157.3 | 31.5 | 0.9 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 650 | 314.5 | 34.4 | 3.1 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| кальмары куриныая грудка с овощами |
240
|
187.2 | 25.7 | 4.1 | 12.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
28
|
84.5 | 3.5 | 0.9 | 15.7 |
| Пастернак (корень) |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь сушеная |
2
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 399.1 | 37.4 | 11.3 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград |
235
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 36.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
37
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Пикша |
62
|
45.3 | 10.7 | 0.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 977 | 470.9 | 35.3 | 11.1 | 53.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 611 | 11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого за день | 3285 | 1327.1 | 108.6 | 27.7 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.3 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы