Дневник питания и тренировок за 26.11.2013

Кушаем кальмары с куриной грудкой и овощами

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	640	304.5	33.7	3.1	33.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
кальмары куриныая грудка с овощами	240	187.2	25.7	4.1	12.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	28	84.5	3.5	0.9	15.7
Пастернак (корень)	4	1.9	0.1	0	0.4
Морковь сушеная	2	4.5	0.2	0	1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Итого	739	418.3	38.3	11.3	41.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Виноград	324	233.3	1.9	1.9	49.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Тунец натуральный. Консервы	78	74.9	17.6	0.5	0
Итого	797	431.9	27.3	9.2	57.6