Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

Настали суровые будни, возвращаемся к здоровью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	634	298.7	33.6	3.1	32.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
кальмары куриныая грудка с овощами	250	195	26.8	4.3	13
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	28	84.5	3.5	0.9	15.7
Итого	732	414.1	38.8	11.4	39.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	869	400.9	17.3	11.5	53.3