Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

17.11.2013 16:29

Дневник питания и тренировок за 17.11.2013

Даем себе расслабиться последний день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	364	16.6	0.9	1.1	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62.5	0.5	0.5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
чесночный	250	166.8	16.5	4.3	15.3
Итого	603	166.8	16.5	4.3	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	952	2.8	0.4	0.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
алфавит белая	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Торт "Медовый"	100	322.7	3.7	16.6	42.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
кальмары с овощами	375	256.5	27	6	27.4
Торт "Шоколадная мазурка"	65	195.9	4.9	4.9	35.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Миндаль	60	365.4	11.2	32.2	7.8
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Свинина, вырезка (Тушение)	80	107.9	14.7	5.4	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1.6	6.1	9.6
Итого	1019	1964.8	89.6	112.2	157.1
Итого за день	3071	2213.5	107.9	118.2	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 226.8 ккал

Время: 70 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги