Галина
09.11.2013 13:22
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
День расслабления перед недельной командировкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 474 | 136.7 | 27 | 0.9 | 4.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
134
|
156.4 | 13.8 | 5.8 | 12.6 |
| Итого | 591 | 161.1 | 14.4 | 5.9 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| салат кальмарный |
201
|
199.2 | 19.7 | 7.4 | 15.7 |
| Итого | 693 | 336.4 | 22.2 | 8.2 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат кальмарный |
100
|
99.1 | 9.8 | 3.7 | 7.8 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| пюре |
150
|
138.9 | 3.3 | 5.4 | 19.2 |
| смесь овощей |
250
|
128 | 6.5 | 2.5 | 23.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
75
|
76.6 | 13 | 2.7 | 0 |
| сырок твороженный с какао |
40
|
148.8 | 3.6 | 9 | 13.2 |
| сырок твороженный с какао |
70
|
260.4 | 6.4 | 15.8 | 23.1 |
| Итого | 2236 | 1331.8 | 45.6 | 39.2 | 143.6 |
| Итого за день | 4614 | 2018.4 | 103.1 | 54.3 | 222.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
