Галина
24.10.2013 08:59
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
добираем боржоми нехватку фтора и бора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| шарлотка твороженная с яблоками |
175
|
219.1 | 13.1 | 4.7 | 29.9 |
| Итого | 619 | 322.8 | 33.5 | 5.4 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
175
|
126 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 207.3 | 1.7 | 1.7 | 43.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бородинский хлеб |
10
|
24 | 0.8 | 0.3 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
33
|
108.8 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
53
|
71.5 | 9.8 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 821 | 376 | 24.5 | 12.3 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 602 | 371.8 | 25 | 12.2 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| шарлотка твороженная с яблоками |
68
|
85.1 | 5.1 | 1.8 | 11.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 374 | 89.3 | 5.5 | 1.9 | 11.8 |
| Итого за день | 3064 | 1356.2 | 90.1 | 33.3 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.4 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
