Дневник питания и тренировок за 18.10.2013

вот и пятница, даем себе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	464	126.6	22.9	1.7	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
жульен из кальмаров	110	119.6	10.3	5.2	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	658	280.2	16.9	9.1	32.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	150	489.6	9.8	26	58.1
Торт Прага»	151	492.9	9.8	26.1	58.4
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	500	1	0	40
Сок гранатовый	500	280	1.5	0.5	71
суши микс	340	510.7	25.2	22.1	50.7
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Хрен, корень	4	2.4	0.1	0	0.4
Итого	1665	2300.2	49	75	282.1
Итого за день	3594	2793.2	89.2	86.4	338.2