Галина
16.10.2013 09:37
Дневник питания и тренировок за 16.10.2013
ввод в дело варенного яйца как источника холина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| теравит антистресс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 227.9 | 39.5 | 2.4 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Виноград |
48
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 582 | 229 | 1.9 | 1.9 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
82.5 | 5.2 | 6.7 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
76
|
80.2 | 13.3 | 3 | 0 |
| лисички с брокколи |
193
|
93 | 8.7 | 3.9 | 6.8 |
| Итого | 758 | 341.7 | 31.4 | 15.3 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
82.5 | 5.2 | 6.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
68
|
65.3 | 15.3 | 0.5 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 566 | 303.1 | 24.5 | 8.1 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
36
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 693 | 249.4 | 15.7 | 9.9 | 22 |
| Итого за день | 3245 | 1350.9 | 113 | 37.5 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.4 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
