Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

12.10.2013 07:30

Дневник питания и тренировок за 12.10.2013

занятие в бассейне в качестве частичной компенсации вредному питанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	466	112.3	2.3	0.7	23.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	110	108.6	4	2.4	18.8
куриные грудки с овощами по китайски	100	87.6	10.5	2.6	6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	644	212.1	15.7	5.2	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированые ракушки	500	761.5	44.5	38	58.5
тирамису	280	822.4	14.6	63.3	47.6
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	80	480	14.8	38.8	18
Итого	1360	2063.9	73.9	140.1	124.1
Итого за день	2990	2332.7	92.4	127.2	201.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

плавание

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 643 ккал

Время: 145 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна