Галина
04.10.2013 08:44
Дневник питания и тренировок за 04.10.2013
отварная цветная капуста с луком пореем и шампиньонами - вкусно,
низкокалорийно и полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| сырники с яблоками |
82
|
123.6 | 10.3 | 1.9 | 15.9 |
| Итого | 531 | 233.7 | 29.8 | 3.5 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 457 | 97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
77
|
145.5 | 17.9 | 8.4 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
3
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| цветная капуста с шампиньонами |
170
|
80.2 | 4.3 | 4.6 | 5.3 |
| Итого | 683 | 344.3 | 29.3 | 20.6 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 567 | 248.9 | 10 | 6.6 | 36.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
490
|
988.3 | 49.5 | 60.8 | 63.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об. |
125
|
310 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 715 | 1840.3 | 57 | 94.7 | 123 |
| Итого за день | 2953 | 2775.3 | 127.8 | 127.4 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
