Дневник питания и тренировок за 03.10.2013

фасоль запеченая с овощами и шампиньонами - вкусно, низкокалорийно и невредно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	557	246.4	41.6	2.3	13.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Вода	350	0	0	0	0
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Пикша (Тушение)	87	58.3	13.8	0.4	0
пюре	120	111.1	2.6	4.3	15.4
фасоль с грибами	40	27.8	1.3	0.7	4.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	4	13.2	0.4	0.1	2.7
Итого	759	396.4	28.6	15.4	36.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Итого	568	267.3	10.3	7.3	38.3