Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.09.2013 11:10

Дневник питания и тренировок за 30.09.2013

Выходные в Белоруссии закончились. В наличии тяжкие сожаления за обильные излишества в еде и дикая усталось. Будем пытаться возвращаться на путь истиный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	364	16.6	0.9	1.1	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные здоровый стиль	26	78	3.8	0.6	14.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Вода	350	0	0	0	0
Перец сладкий красный	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	766	439.9	21.1	15.3	52.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Вода	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог 2% жирности	166	189.2	33.2	3.3	5
Итого	647	318.2	35.8	5	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пикша (Тушение)	75	50.3	11.9	0.3	0
Итого	325	150.3	19.4	2.8	10
Итого за день	2352	924.4	77.2	24.1	93.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 255.8 ккал

Время: 80 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.