Дневник тренировок за 18.08.2025

Хожу на силовые, чтоб хоть немного были мышцы и базовый метаболизм увеличился

Но пока обмен маленький , бегаю, чтоб по еде не голодать, но был расход калорий больше чем съедаю

Обычно 8000 бегу за час, но сегодня растянула че то

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Время	68	68
Вес отягощения
Перепад высот

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	25	20	20	65
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	8			160

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	10	10	10	45
Вес снаряда	20	20	20	20	900

Результаты за день

Энергозатраты: 584 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 71 мин

Повторения: 325 раз

Тоннаж: 1510 кг