Приходится бегать, чтоб похудеть, из за маленького базового метаболизма

Бегаю 6-8 км 5 раз в неделю
Три раза в неделю силовая тренировка

Мой Базовый метаболизм согласно биопедансу всего 1330 калорий , это очень мало

1330+200 ежедневно активность (сидячая работа)= 1530 (выше этого колоража без спорта я уже набираю)

Чтоб худеть мне надо есть на 1200-1300 калорий (что меньше моего базового метаболизма) , поэтому я подключаю бег.

1330+200 ежедневная активность + бег 400-500 каллорий = 1930 калорий трат

Поэтому ем на 1300-1500 калорий и бегаю

(В дни тренировок больше держу калораж, без тренировок меньше)

Худею, но очень медленно

5,5 кг за 2 месяца

Сейчас Вес 70
Хочу 59

Но не хочу опускаться меньше 1200 калорий

Может когда будут мышцы, увеличу метаболизм базовый, но сейчас белок плоховато Усваивается