Вес перешагнул отметку 70 кг , ура, теперь я как ценник в магазине 69.999 )

Утром после вечернего бега я всегда голодная
Съела много.

✅Завтрак:

Каша на воде с творогом , бананом , запеченой грушей, посыпанная крошкой грецкого ореха

Омлет с одного яйца на воде, авокадо тертое

✅Обед

Первое:
Суп овощной, больничный
(овощи+куриная грудка), в него добавила семян льна (жиры) и псилиум (клетчатка)

Второе:
Гречка, котлета из индейки и салат из вареных овощей - морковь, картошка, свекла под греческим йогуртом (обострение колита у меня, временно ем только варенье овощи)

В гречку капнула оливковое масло, что набрать жиров, закинула печень трески 3 грамма

Ужин: запеканка творожная вкусная с пп сгущенкой

Ну и капучино 350 утром и 1,5 ложки сахара - единственное где есть сахар в моем питании ) пожалуй и тут заменю не стевию

➖ клечатку за день не набрала , с временным запретом на свежие овощи и фрукты тяжело ее набирать стало )