Дневник питания за 21.04.2024

А меня как всегда " Жора навещает" Что б было пусто и ему и мне🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша отрубяша	430	179.7	7.7	6	21.5
Старбакс в микроволновке	90	126.2	9.2	5.7	9.5
Итого	770	337	18	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% (Простоквашено)	100	103	18	2	3.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Итого	140	119	19	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет(мой)	170	212.2	25.8	10	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	214	25	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей в духовке	100	105.7	2.1	3.6	16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	750	747	15	37	84

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2830	1418	79	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 21.04.2024 16:56

Насмешили со своим Жорой=))

Валентина 23.04.2024 10:37

С таким весом не страшно Жору разочек встретить! 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2024 03:16

Валентина, и не разочек можно.

Елена777 10.05.2025 03:55

Гоните этого Жорика (если он точно не Георгий или Гоша или Гога) в шею)))

Мия 10.05.2025 04:12

Гоню всеми силами. Пытаюсь не превышать каллораж 1200. Поставила себе блок не есть после 19.00. Иногда всё равно проскальзывает что нибудь запяточить не совсем вредного. По весу качели в районе 1кг. Сахар на ежедневной основе 6.0, 6.3. Объёмы в районе талии и спины не испаряются, не пойму что со мной не так. Как людям удаётся сбросить большое количество кг , ещё и постройнеть, не понимаю.

Елена777 10.05.2025 04:21

Мия, при отсутствии медицинских патологических составляющих (как например, глубокий гипотиреоз), теоретически с точки зрения физики все просто: если лишний вес не уходит при снижении калорий, значит, необходимо либо еще уменьшать количество калорий, либо увеличивать интенсивность физической активности.
А вот по факту жить на 800 калориях сложно, при этом не наживая себе дефицитов микроэлементов и не усугубляя перекосы в части личной эндокринологии. Поэтому истина, наверное, в тандеме «чуть поменьше кушаю вредностей» и «еще чуть больше двигаюсь».

Мия 10.05.2025 04:50

Да движений вроде не совсем в дефиците. Работа на ногах. В день от 10000 до 15000 шагов в размеренном шаге. В выходные конечно спад по шагам в половину, а то и больше. 2-3 раза в неделю дома на эллипсе по 20, 30 минут, не больше, колени не выдерживают. 🤣 А воз и ныне там. 🤣