Мия
04.04.2024 12:20
Дневник питания за 04.04.2024
Сегодня все вроде в норме. Не подгоняя рацион почти вписалась в
норму.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Старбакс в микроволновке |
160
|
192.5 | 15.5 | 7.7 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Каша отрубяша |
250
|
132.3 | 5 | 4 | 17.5 |
| Итого | 650 | 350 | 22 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
130
|
158.2 | 2.1 | 9.9 | 14.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Утка с картошкой |
320
|
159.4 | 9.3 | 7 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Протеиновое мороженое (мое) |
50
|
54.6 | 7.4 | 1.6 | 3 |
| Итого | 900 | 482 | 24 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка(моя) |
255
|
225.2 | 19.9 | 10.5 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб Ивановский Особый [Владхлеб] |
58
|
108.5 | 4.4 | 0.5 | 21.6 |
| Белковый рулет(мой) |
63
|
72.5 | 7.8 | 3.8 | 2 |
| Итого | 496 | 422 | 32 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2646 | 1255 | 79 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Cherry
04.04.2024 12:22
О, салат щетка. Сделала я его, наелась и ждала сумашедшего
результата. Долго ждала... Но так ничего и не случилось. Или я
такая чистая, или щетка неправильная(((
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.04.2024 21:38
Cherry,
мало просто съели. Его щёткой называют из-за того что всё что в
составе это клетчатка, она нужна для коректной работы кишечника.
Проблема в том, что чтобы наесть 20 гр. клетчатки в сутки и
запустить работу своего кишечника, мне надо съесть таз этого
салата😂 или 3 апельсина)) Но понимание этого приходит лишь когда
считаешь и записываешь. Я стабильно не добираю клетчатку.
Мия
05.04.2024 01:39
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), Да мало у кого это получается.
Клетчатка и белок у меня всегда в недоброе.
Evheniy Kuzin
05.04.2024 03:44
Cherry,
всякое слышал, но салат Щетка это конечно шедеврально 🤣
