Чайка в тапках
23.10.2024 21:36
Дневник питания и тренировок за 23.10.2024
Всем трям :) Офисный день сегодня.
На завтрак бутерброды с курицей.
На обед опять курица с картофелем и фасолью.
На ужин рыбка с овощами.
На завтрак бутерброды с курицей.
На обед опять курица с картофелем и фасолью.
На ужин рыбка с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
210
|
220.9 | 46.1 | 3.7 | 0.8 |
| Хлеб ореховый |
101
|
342.3 | 17.9 | 27.6 | 4.3 |
| Итого | 311 | 563 | 64 | 31 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
189
|
198.8 | 41.5 | 3.3 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
267
|
196.1 | 5.2 | 1 | 41.4 |
| Итого | 456 | 395 | 46 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 160 | 105 | 23 | 1 | 0 |
Фрукты | Овощи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
334
|
36.7 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Хурма |
207
|
138.7 | 1 | 0.8 | 31.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
181
|
38.2 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1248 | 409 | 11 | 3 | 81 |
Масло
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2185 | 1563 | 145 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всей душой люблю наш офисный центр. Очень ухоженная территория,
зелёная, а ещё несколько водоёмов с очень упитанными
уточками 
После обеда пошла прогуляться. До уток, правда, не дошла, дождь все планы спутал. 
После обеда пошла прогуляться. До уток, правда, не дошла, дождь все планы спутал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12910 |
12910 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Количество шагов: 12910
2
3
Трудовые резервы
23.10.2024 22:08
Добрый вечер! А где находится такая приятная офисная архитектура?🤓
Лариса Лямина
23.10.2024 22:34
Красиво ! 🌺🌿🌺
Чайка в тапках
24.10.2024 06:59
Доброе утро Москва,
Румянцево.
Москва,
Румянцево. 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
