Чайка в тапках

Блог Кулинарная книга База продуктов

Чайка в тапках

22.10.2024 20:39

Дневник питания и тренировок за 22.10.2024

День как день. Утром тренировка, потом работа.
На завтрак бутерброды с курицей.
На обед рыбка с картофелем и фасолью.
На ужин рыба с овощами.

Закат сегодня потрясающий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	291	306.1	63.9	5.1	1.2
Хлеб ореховый	89	301.6	15.8	24.3	3.8
Итого	380	607	79	29	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	155	262	34.3	14	0
Картофель (Варка в кожуре)	268	196.9	5.2	1.1	41.5
Итого	423	458	39	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Итого	80	52	11	0	0

Фрукты | Овощи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Лук зеленый (перо)	51	10.2	0.7	0.1	1.6
Хурма	261	174.9	1.3	1	39.9
Перец сладкий зеленый	182	49.1	2.4	0.2	9.6
Редис	118	23.6	1.4	0.1	4
Итого	1045	343	12	2	67

Масло

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Итого	6	53	0	6	0
Итого за день	1934	1516	143	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня круговая силовая и 7 тысяч с хвостиком шагов..

Силовая тренировка

	1	Итог
Расход калорий	308	308

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7127	7127

Результаты за день

Энергозатраты: 555 ккал

Количество шагов: 7127

2

1

Елена 23.10.2024 03:54

красота и на небе 😍, и в тарелочках 😋

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги