Весомый аргумент
01.10.2025 06:56
Дневник питания за 30.09.2025
89 рейтинг мой рекорд с начала ведения дневника питания. Дальше
будет больше... Дневник питания стал важным мои шагом на пути
решения вопроса с весом, теперь внимание к рейтингу думаю станет
следующей вехой. В какой то момент я стал допускать, что ведение
дневника по КБЖУ стало уже каким то пустым и вот теперь я чувствую,
что все изменилось 😎😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
45
|
67.5 | 3.3 | 4.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чак-Чак |
37
|
170.2 | 3 | 8.8 | 19.8 |
| Итого | 442 | 398 | 13 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
25
|
85 | 1.5 | 4.4 | 10 |
| Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
| Итого | 75 | 316 | 14 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
45
|
67.5 | 3.3 | 4.1 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Джерки свиные |
35
|
98.8 | 17.4 | 2.7 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 760 | 641 | 42 | 18 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
35
|
124.6 | 2 | 4.1 | 20.6 |
| Итого | 35 | 124 | 2 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
25
|
85 | 1.5 | 4.4 | 10 |
| Джерки свиные |
10
|
28.2 | 5 | 0.8 | 0 |
| Джерки свиные |
15
|
42.3 | 7.5 | 1.1 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чак-Чак |
46
|
211.6 | 3.7 | 10.9 | 24.6 |
| Варенье Черная Смородина |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 396 | 691 | 30 | 28 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 614 | 108 | 4 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак-Чак |
33
|
151.8 | 2.6 | 7.9 | 17.6 |
| Итого | 33 | 151 | 2 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2355 | 2433 | 109 | 97 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
