Дневник питания за 27.09.2025

Вот и у меня 75 😅, рейтинг. Такое бывает ну так часто как хотелось бы) но я буду стараться. Раньше я покупал за калории еду, теперь буду подбивать рейтинг). А от значений воды и клетчатки зависит рейтинг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	50	66	11.2	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	450	329	27	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	117	117	21.1	2.6	2.3
Мёда цитрус	330	171.6	0.4	0	44
Итого	447	288	21	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	170	20	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	160	203.2	30.4	9	0
Куриный с Вермишелью	280	910	42	2.8	179.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару	30	35.7	6.8	0.5	0.5
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Мидии	22	16.9	2.5	0.4	0.7
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	637	1340	101	15	198
Итого за день	1704	1979	151	23	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 28.09.2025 17:01

Да, зависит. Т.к. в воде и клетчатке есть витамины и миниралы. А рейтинг как-раз про витамины и миниралы.

Для облегчения стараний Вы можете добавить в свой рацион 4 г дрожжей пищевых неактивных.

Весомый аргумент 28.09.2025 18:05

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), интересно виде пива дрожии имеют эффективность?)