Блог Весомый аргумент

Весомый аргумент

01.10.2025 06:56

Дневник питания за 30.09.2025

89 рейтинг мой рекорд с начала ведения дневника питания. Дальше будет больше... Дневник питания стал важным мои шагом на пути решения вопроса с весом, теперь внимание к рейтингу думаю станет следующей вехой. В какой то момент я стал допускать, что ведение дневника по КБЖУ стало уже каким то пустым и вот теперь я чувствую, что все изменилось 😎😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	45	67.5	3.3	4.1	4.3
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чак-Чак	37	170.2	3	8.8	19.8
Итого	442	398	13	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гренки по-французски	25	85	1.5	4.4	10
Охотничьи колбаски	50	231.5	12.7	20	0.2
Итого	75	316	14	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	45	67.5	3.3	4.1	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Джерки свиные	35	98.8	17.4	2.7	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Кефир 2,5% жирности	330	174.9	9.6	8.3	13.2
Итого	760	641	42	18	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	35	124.6	2	4.1	20.6
Итого	35	124	2	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Фаст-фуд, гренки по-французски	25	85	1.5	4.4	10
Джерки свиные	10	28.2	5	0.8	0
Джерки свиные	15	42.3	7.5	1.1	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чак-Чак	46	211.6	3.7	10.9	24.6
Варенье Черная Смородина	15	37.5	0	0	9.3
Итого	396	691	30	28	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Итого	614	108	4	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак	33	151.8	2.6	7.9	17.6
Итого	33	151	2	7	17
Итого за день	2355	2433	109	97	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весомый аргумент

30.09.2025 11:47

Открылась мне социальная версия и стал я исследова...

Открылась мне социальная версия и стал я исследовать нутриенты. Добавил в рацион стакан кефира и одну морковку и рейтинг прыгнул с 40 до 70 🙈

У меня в запасе еще 50% кбжу на день.

Вечером планирую закинуть скумбрию по моим наблюдениям продукт в полезности крайне эффективный 😎

Весомый аргумент

30.09.2025 06:50

За сутки +1,5 кг. Хотел бы я сказать, что не знаю ...

За сутки +1,5 кг. Хотел бы я сказать, что не знаю как так вышло но это будет не правда🙈. Соль, много соли, в том числе перед сном и сон с 2 часов ночи до 8 утра. Для меня и моего веса это критично 😦

Весомый аргумент

29.09.2025 12:00

Друзья. Мне нужна ваша помощь. Я вот съел например...

Друзья. Мне нужна ваша помощь. Я вот съел например сыр паутинка. Это такой сыр по типу чечела (косичка) и в основной базе его нет. как в решаете такой вопрос, но так, что бы не уронить рейтинг рациона ?

Очень нужна ваша помощь 🆘

Весомый аргумент

28.09.2025 07:13

Дневник питания за 27.09.2025

Вот и у меня 75 😅, рейтинг. Такое бывает ну так часто как хотелось бы) но я буду стараться. Раньше я покупал за калории еду, теперь буду подбивать рейтинг). А от значений воды и клетчатки зависит рейтинг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	50	66	11.2	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	450	329	27	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	117	117	21.1	2.6	2.3
Мёда цитрус	330	171.6	0.4	0	44
Итого	447	288	21	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	170	20	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	160	203.2	30.4	9	0
Куриный с Вермишелью	280	910	42	2.8	179.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару	30	35.7	6.8	0.5	0.5
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Мидии	22	16.9	2.5	0.4	0.7
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	637	1340	101	15	198
Итого за день	1704	1979	151	23	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весомый аргумент

26.09.2025 14:31

Как все держут рацион с таким рейтингом?

Если у меня рейтинг питания 70 я уже рад. Смотрю сейчас в ленте у людей рейтинг у многих под сотку. Заглядываю под кат, а там без лишних каких то выпендрежей все спокойно и скромно. Вопрос откуда берется рейтинг 100.

И под вопрос так скажем. Насколько важно что бы рацион был под сотку. Как далеко я уйду со своими 30-70?

Весомый аргумент

26.09.2025 14:26

Дневник питания за 26.09.2025

Пятница, все вокруг едут на дачу. Я на работе перекусываю сырниками. Кто н будь знает это считается здоровым перекусом?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	120	274.8	27.1	18.5	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Аджика	30	21.3	0.4	0.9	3.1
Итого	407	384	30	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	115	263.4	26	17.7	0
Итого	115	263	26	17	0