Альбина
12.06.2023 09:55
Дневник питания за 11.06.2023
Сладости: перетерпеть или поддаться искушению?
А ведь все так чудесно начиналось! Сделала себе чудесный полезный обед, посчитала прекрасно сбалансированное меню! И как назло под вечер опять наелась сладостей. Попыталась исправить ситуацию физической активностью (ходьба в среднем темпе три часа по городу), вроде бы получилось. На весах не плюс, но и не минус.
Второй день не справляюсь с нормой, особенно по углеводам. Буду надеяться, что дело в особенностях женской физиологии) и что скоро это пройдет!
А ведь все так чудесно начиналось! Сделала себе чудесный полезный обед, посчитала прекрасно сбалансированное меню! И как назло под вечер опять наелась сладостей. Попыталась исправить ситуацию физической активностью (ходьба в среднем темпе три часа по городу), вроде бы получилось. На весах не плюс, но и не минус.
Второй день не справляюсь с нормой, особенно по углеводам. Буду надеяться, что дело в особенностях женской физиологии) и что скоро это пройдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сироп из Фиников [ВкусВилл] |
40
|
116.8 | 0.4 | 0.1 | 28.5 |
| Итого | 700 | 324 | 15 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
200
|
310 | 48.5 | 11.4 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Маршмеллоу Мини [Шарлиз] |
50
|
170 | 2.1 | 0 | 40.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 937 | 74 | 32 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 299 | 9 | 28 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки для Сэндвичей "Фитнес" [Хлебзавод 28] |
25
|
77.5 | 2.8 | 2.3 | 11.3 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
30
|
161.7 | 1.9 | 9.3 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Ritter Sport] |
50
|
285.5 | 3.5 | 19 | 24 |
| Итого | 405 | 524 | 8 | 30 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 2085 | 107 | 97 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
