Альбина
11.06.2023 10:16
Дневник питания за 10.06.2023
С днём срыва!
Не то, чтобы это было ожидаемо. Я знала, что срывы бывают у всех, но была уверена, что справлюсь. И вот настал тот самый момент. Норма углеводов превышена почти вдвое!
Вечером собрались в кино на свидание. Все шло чудесно, разве что кинотеатр был возле фудкорта в торговом центре. Пока ждали фильм, я себе убедительно твердила, что на сегодня норма калорий и углеводов уже закрыта. Но перед самым входом в зал обнаружился ларек со сладостями, и я не удержалась, купила пачку маршмеллоу на 150гр. Как помутнение какое-то, честное слово!
Ну и на весах утром +100гр, ожидаемо. Чтож, видимо, это было каким-то образом необходимо моему организму. Теперь главное не опускать руки, ведь уже большая работа была проделана. Глупо было бы потерять весь прогресс из-за одной пачки маршмеллоу)
Не то, чтобы это было ожидаемо. Я знала, что срывы бывают у всех, но была уверена, что справлюсь. И вот настал тот самый момент. Норма углеводов превышена почти вдвое!
Вечером собрались в кино на свидание. Все шло чудесно, разве что кинотеатр был возле фудкорта в торговом центре. Пока ждали фильм, я себе убедительно твердила, что на сегодня норма калорий и углеводов уже закрыта. Но перед самым входом в зал обнаружился ларек со сладостями, и я не удержалась, купила пачку маршмеллоу на 150гр. Как помутнение какое-то, честное слово!
Ну и на весах утром +100гр, ожидаемо. Чтож, видимо, это было каким-то образом необходимо моему организму. Теперь главное не опускать руки, ведь уже большая работа была проделана. Глупо было бы потерять весь прогресс из-за одной пачки маршмеллоу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 306 | 8 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
300
|
465 | 72.7 | 17.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
30
|
38.8 | 1.8 | 0.1 | 7.7 |
| Батон Нарезной [Коломенское] |
60
|
159 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
40
|
22.8 | 3.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 960 | 999 | 86 | 49 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу Мини [Шарлиз] |
40
|
136 | 1.6 | 0 | 32.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 249 | 9 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
150
|
510 | 6.1 | 0 | 121.5 |
| Вода [Bon Aqua] |
400
|
76 | 0 | 0 | 18.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 586 | 6 | 0 | 139 |
| Итого за день | 2990 | 2140 | 110 | 62 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
11.06.2023 10:42
Конечно глупо изз-за этого расстраиваться. Продолжайте, как ни в
чем не бывало двигаться к цели. И делайте выводы. Я например, зная,
что могут быть соблазны, заранее ем меньше. Или в этот день, или
накануне. Или на следующий стараюсь чуть разгрузиться. Или больше
нагрузки дать. Уборкой заняться, погулять пешком дольше и т.п.
Каждый по-своему поступает. Но ругать себя не стоит уж точно.
Хорошего вам дня и отличного настроения!)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
