Дневник питания за 09.06.2023

Проснулась легко. Приготовила завтрак - обед мужу и сыну. Есть не хочется. Выпила ложку льняного масла и офигела от того, сколько там калорий😳Сходила на работу, на часах 8 681 шаг. Надеюсь, до вечера сделаю дневную норму. Выпила латте с молоком.
Вечером с мужем пошли есть уличную еду. Заказали по кальмару, грибы и устрицы. Ходила с весами. Взвесила порцию. Но невозможно посчитать, сколько масла добавил повар, какие специи. Поэтому все измерения приблизительные. Фото, как это примерно готовится, прикрепила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1719	123	0	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	1	25	6	0	0
Diabetes support packs	1	15	0	1.2	0
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Итого	357	243	8	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	72	126	12.9	5.4	5.6
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	57	21.1	1.5	0.2	2.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Устрица американская, дикая, приготовленная на жару	58	45.8	5.1	1.5	2.5
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	807	372	19	27	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Psyllium	6	11	0.1	0	0.1
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	606	11	0	0	0
Итого за день	3489	750	28	45	50