Oliviya999

03.06.2023 15:51

Дневник питания за 03.06.2023

Первый день диеты 7 лепестков. Рыбный день. Чувствую себя плохо. Надеюсь, что завтра будет получше. Активность сегодня отвратительная 1 360 шагов. Целый день валяюсь в кровати. Сильного чувства голода нет, просто слабость.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Итого	230	151	33	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Запекание)	130	159.1	22.8	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Итого	190	159	22	7	0
Итого за день	420	311	56	9	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 03.06.2023 16:42

А в чем суть диеты? И для чего она?

Oksana 03.06.2023 16:43

Мне тоже интересно

Oliviya999 03.06.2023 16:45

Мария Матейчик, хочу похудеть, но не понимаю, что делаю неправильно. Вес стоит. Диета предполагает чередование белковых и углеводных дней. Первый раз её пробую.

Мария Матейчик 03.06.2023 16:48

Oliviya999, а это не опасно для здоровья?

Oliviya999 03.06.2023 16:53

Мария Матейчик, не знаю. Кто-то пишет, что диета разработана диетологом, кто-то считает, что опасно. Честно говоря, уже опускаются руки. И проблемы большой нет, но эти прокляты 4 кг. не оставляют в покое. Но думаю, что особого вреда не будет, так как диета сбаланстрована. Единственное, утомляет однообразие. То есть сегодня только рыба, завтра будут только овощи.

Oliviya999 03.06.2023 16:57

Oksana, Мне тоже стало интересно 😉решила проверить. Нашла на просторах интернета. Муж ругается 😁

Эна 03.06.2023 16:59

У вас четыре лишних кг? За какой период времени вы планируете от них избавиться? И сколько времени планируете придерживаться этой диеты?

Oliviya999 03.06.2023 17:02

Эна, Диета рассчитана на 7 дней. Обещает избавление от 3 до... Кг. Надеюсь за это время и избавиться от своих прилипших кг.

Эна 03.06.2023 17:17

А на мзр вы давно? Пробовали рассчитать свой суточный расход калорий и придерживаться небольшого дефицита? Тогда вы за месяц, два избавитесь от своих прилипших кг. А недельная безуглеводная диета просто сольет вам лишнюю воду, спровоцирует зажор, от которого вся вода вернется обратно, так ещё и всю неделю будете вялая. Я в 2018 году на белковой диете (похожа на вашу) сбровила 12 кг, с 64 до 52. Стала аж костлявая. Но приобрела проблемы с волосами и зубами, хотя витамины принимала. Вес кстати в поднялся до 60ти за год, по возвращении к моему обычному питанию. В течении 2 лет я опять вернулась к 64. Год пыталась есть меньше, что удавалось с переменным успехом. Вес стоял +-1кг. И вот в конце февраля 2023 года, я решила таки научиться считать калории. Раньше это казалось мне очень сложным (кстати в том же 2018 я даже купила кухонные весы, для подсчета, но потом поленилась, безуглеводная казалась проще). С марта по сегодняшний день, я прилежно вношу веду дневник питания, и при полноценном питании на сегодняшний день вешу 56. Мне бы теперь ещё и спортом заняться. Морально готовлю себя к спорту. Вам подсчет очень рекомендую.

Эна 03.06.2023 17:37

В 2018 на белковой диете я худела на 12 кг на протяжении 3 месяцев. Недельная диета, это точно не избавление от жира.

Oliviya999 03.06.2023 17:41

Эна, Спасибо за ценные советы. А что такое мзр? Я согласна со всем, что вы написали. Мой путь к похудению продолжается больше года. Я начала с весы 65,500. Придерживаюсь низкоуглеводного питания +дефицит калорий. Много ходила. Но.. Вес уходил по 50 гр. Я не понимала ничего. Сдала анализы на гормоны, все в норме. Отказалась от углеводов, хотя хлеб очень люблю. Но вес стоял, а то и прибавлялся по немного. Убрала из рациона молоко и молочные продукты совсем. И вес стал убавляться. Но эти 5 кг встали. Я сегодня только зарегистрировалась в этой программе. Мне казалось, что я и так на дефиците калорий. Что ещё убирать не знаю. Вот и хочу посмотреть, что я делаю неправильно. Сейчас я планирую скинуть эти кг и начинать считать калории.

Oksana 03.06.2023 18:16

Oliviya999, МЗР -мой здоровый рацион, наше приложение С улыбкой

и содружество

Oliviya999 03.06.2023 18:45

Oksana, я потом уже поняла, когда сообщение отправила 😂

Эна 03.06.2023 18:58

Oliviya999, мзр это название сайта/приложения, мой здоровый рацион.

Эна 03.06.2023 19:00

Oliviya999, а дефицит вы считаете в каком приложении?

Эна 03.06.2023 19:16

Oliviya999, вы вносили данные о возрасте, росте, весе в мзр? Ставили цель похудеть? Приложение вам все расчитает, норму калорий с дефицитом, и баланс кбжу.

Oliviya999 04.06.2023 04:35

Эна, да, я уже поняла😂 потом😂

Oliviya999 04.06.2023 04:37

Эна, да, внесла. А как считать то, что вы едите не дома. Я живу в Китае. Тут нереально посчитать. Предполагается отказ от всего "недомного" 🤯?

Oliviya999 04.06.2023 04:38

Эна, да, нашла в интернете какой-то калькулятор калорий и считала. Вчера наткнулась на это приложение. Изучаю. Тут столько всего...

Oliviya999 04.06.2023 05:11

Подскажите, есть ли возможность вносить данные о витаминах, которые принимаю? Или считается только те витамины, которые поступили с едой?

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2023 05:49

Oliviya999,можно по-разному худеть. Попробуйте для начала изучить хотя бы основы питание, - что такое углеводы, жиры, белки, витамины и т.д. Если проблема с похудением, конечно, для Вас серьёзна. Если же просто пробуете, балуетесь, а лишние всего-то 1-2 кило, то тогда вообще всё не важно... Широкая улыбка

Oliviya999 04.06.2023 09:14

Юджин (кето+ИГ), я долго не понимала (сейчас кстати так и не разобралась), почему я не хкдела. Вообще, никогда проблема похудения остро не стояла. Но когда захотела скинуть лишние 9 кг, не смогла. Всегда на дефиците калорий хкдела достаточно легко, а тут ничего не ем, только растворимый кофе с молоком +ходьба 10 тыс, а то и 20 тыс. не показывала заветный отвес. Убрала молоко и вес стал хорошо уходить. Но эти кг. последние (я надеюсь) хочу убрать быстро. Вот и страдаю фигнёй 😂😂😂

Наталья Максимова 04.06.2023 09:51

Да ,конечно,сверху справа есть кнопка ,,Создать продукт'',заносите туда свой витамин,указываете дозировку,единица измерения - штука, Сохранить

Oliviya999 04.06.2023 11:30

Наталья Максимова, большое спасибо 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 17:04

Oliviya999, а что за чай по 10 гр много раз в день?

Oliviya999 05.06.2023 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а это я неправильно записала. Я заварила зелёный чай и пила его целый день, разбавляя водой. Я только несколько дней в том приложении, пока не очень понимаю, что и как записывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 17:17

Oliviya999, запишите один раз, сколько там приготовили. А пейте как хотите

Мария 05.06.2023 17:51

Я тож, когда не ем ничего, вялая и никакушка. Хотя запасов у меня вагон.

Oliviya999 06.06.2023 04:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я поняла 👌

Oliviya999 06.06.2023 04:35

Мария (-39,3), а я без углеводов погибаю.мечтаю просто о кусочек хлеба. К сладкому отношусь ровно, а без хлеба трудно. Никак не научусь делать свой полезный хлеб. Закваска не получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 06:11

Oliviya999, я хлеб и печеньки в рационе заменила этим:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/333454/

Taita 06.06.2023 06:28

Oliviya999, как я вас понимаю... Сижу на низкоуглеводке. Никогда не страдала ночным домом втихаря, а тут стала такие вещи периодически делать. Ещё понаблюдаю за своим поведением и будем с этим что-то делать.

Светлана 06.06.2023 06:34

Oliviya999, она избавит только от воды. Это же не реально убрать три кг жира за 7 дней. Первой уходит вода на этой диете. Жир не уйдёт. А так как Вы уже бывалый деетчик то дай бог килограмм уйдёт, но именно лишний жирок.

Oliviya999 06.06.2023 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, попробую 😭

Мария 06.06.2023 08:06

А вам нужны именно цифры на весах или уменьшение жира в организме?

Oliviya999 06.06.2023 08:09

Светлана, ну почему же за 3 дня😉 я же никому ничего не навязываю. Это мой опыт, я хочу разобраться, как мне будет лучше питаться. Пока я ем так, потом буду добавлять что - то или убирать. А как понять по - другому? То, что подходит одному, не обязательно подойдёт другому.
В целом, моя проблема в количестве порции. Я питалась относительно неплохо, но порции были большие и ела быстро. Поэтому, моя цель сейчас уменьшить желудок и научиться есть медленно.

Oliviya999 06.06.2023 08:11

Мария (-39,3), желательно и то и другое. Но я буду рада и уменьшению веса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 08:15

Мария (-39,3), хороший вопрос👍 я только что видела мужчину лет 60++, и весы у него покажут 90 кг не меньше при росте 170. А жира там ну очень мало, это шкаф, гудь колесом, спортсмен явно.
Вот и я, вес уже не важен, важно из чего тело состоит.

Мария 06.06.2023 08:16

Oliviya999, вам уже написали, что с такой диетой и после возврата к обычному режиму питания, уменьшение жира вы вряд ли получите. Думаю есть над чем подумать. Тут же как: оценить выгоду в краткосрочной перспективе и долгосрочной. Сбалансированное питание в долгосрочной перспективе сулит куда больше "плюшек". Но решать, конечно, Вам.

Мария 06.06.2023 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да! Я когда занималась четыре-пять лет назад в тренажёрке, пусть и не очень грамотно, по весам мало теряла, зато формы тела менялись и принимали приятные очертания.

Алексей Похудеев-Качков 06.06.2023 08:19

Нельзя так делать, опасно для организма, и высокий шанс приучить организм накапливать жир с каждой крошки. Потом заколебетесь свой организм убеждать, что можно снова худеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 08:22

Мария (-39,3), вот и я про то. Сейчас сижу в автобусе с мужчиной, который был в том веке моим начальником и моложе на 17 лет. Он меня не сразу узнал, я узнала, но.. Теперь я моложе его явно. И жаль.. Мог бы быть "ух", а вышло "ах" с ожирением .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 08:22

Алексей Болтунов, согласна.

Мария 06.06.2023 08:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у каждого свой путь. Я не осуждаю людей и не смотрю на них с позиции "ну что, смерды, похудеть не хотите ли!?" Скорее всего потому, что сама БЫЛА в ситуации, когда знаю КАК, но не начинала. Каждый сам за себя решает как ему быть. Вообще полные люди не вызывают негатива. Хотя в прошлый эпизод, грешна, были подобные мысли. Ведь какая я молодец, а ты чего не молодец. Ну по итогу я тож не молодец. Поэтому всяко бывает. Знать бы причины истинные возврата к прежним кг в моем случае.

Поэтому я всегда оставляю за кадром мысль, что я могу вернуться в прежний вес. Жизнь и психика - своенравные натуры.

Oliviya999 06.06.2023 08:30

То есть мой организм 4 дня теряет только воду? Напишите, пожалуйста, как вы определяете, что вы теряете именно жир?

Oliviya999 06.06.2023 08:31

Oliviya999, а не воду по утрам?

Ирина 06.06.2023 08:31

Oliviya999, мне умные весы об том говорят.

Мария 06.06.2023 08:32

Oliviya999, а ещё и мышечную массу помимо воды

Ирина 06.06.2023 08:32

Я тоже по первости хотела на подобное сесть, хорошо, что голова включилась, а желание выключилось. Нет, только подсчет калорий

Oliviya999 06.06.2023 08:39

Ирина, Мне умные весы тоже говорят, что я не теряю мышечную массу.

Oliviya999 06.06.2023 08:40

Мария (-39,3), Мария, я не увидела ваше сообщение, как вы это определяете?

Мария 06.06.2023 08:41

Oliviya999, личный опыт,к сожалению

Ирина 06.06.2023 08:43

Oliviya999, ну, а про жир ничего не говорят? мы же про жир говорили

Oliviya999 06.06.2023 08:46

Мария (-39,3), я не вижу в себе потерю мышечной массы. Да, я понимаю, что теряю воду, мышцы и жир. Ещё раз повторю, что у меня другая цель.

Oliviya999 06.06.2023 08:49

Ирина, за 3 июня жир 29,9 сегодня 6 июня весы показывают 29.2

Мария 06.06.2023 08:52

Oliviya999, удачи Вам! Все получится!)

Oliviya999 06.06.2023 08:52

Мария (-39,3), спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 09:24

Мария (-39,3), при чем здесь негатив? И смерды тоже? Мне всегда жаль людей, которых не видишь десятилетия, и потом упс.. А "не хотите ли похудеть" даже и не тружусь мыслями такими. Каждый волен жизнь свою строить сам, как может и хочет

Мария 06.06.2023 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я раскрутила вашу мысль до своей и поделилась)

В моем окружении пока наоборот: кто давно меня не видел, увидит меня потолстевшую 🤭
Даже несмотря на минус 22 😁😆